Wciaz Cie mecze pytaniami , ale mam jescze jedno pytanko i jak najbardziej na miejscu: Ostatni trening skladal sie z siadow piramidalnie oraz MC objetosciowo. Mam jescze lekkie zakwasy w dolnym odcinku kregoslupa tzn w miesniach, a kolejny trening sklada sie z MC piramidalnie wiec czy mam go cwiczyc zgodnie z rozpiska czy poczekac i zmienic [...]
Nie trzeba jeść samych węgli na noc aby się dobrze czuć. WSZYSTKIE produkty ważysz przed obróbką termiczną. Dorzuciłbyś na moim miejscu tłuszczy na noc? Po treningu pije jeszcze białko + węgle + kreatynę. No i w sumie mi wyjdzie te 3000 kcal. Uciąć gdzieś węgle albo tłuszcze? By na noc dorzucić nie przekraczając 3000 kcal? Czy dieta teraz wygląda [...]
[...] wykroki niech będą po nich, barki zacznij od wycisku, pozniej podciąganie szatngi, a na koniec tak jak jest wznosy w opadzie, hm... co tu jeszcze... zróżnicowałbym na twoim miejscu zakres powtórzeń bo z tego co widzę przedział jest 8-10, w cwiczeniach głównych na duże partie zrobiłbym 6-8powt, na cwiczenia asystujące 8-10powt, a w izolacjach po [...]
[...] do tego jedno ćwiczenie na biceps i jedno na triceps które wykonujesz naprzemiennie w danym dniu. (Raz biceps, drugi trening biceps tak po 2serie) Poćwiczyłbym na twoim miejscu z 2-3tyg i przez ten czas wyrobił technikę i zaznajomił się z najlepszymi, najcięższymi ćwiczeniami wielostawowywmi. Zacznij od małego ciężaru abyś wykonał założoną [...]
[...] co 5kg, niestety nie ma innej mozliwosci.. Ps. Ja nie wiem jak wy dajecie rade cwiczyc po przysiadach wykonanych na poczatku treningu, wczesniej mialem je bodajze na 4 czy 5 miejscu, teraz wyprobowalem na poczatku i niestety wracam do poprzedniej wersji, przy wioslowaniu gdzie potrzeba stabilizacji w nogach, trzesly mi sie jak galareta.. [...]
[...] bardzo cięzką prace, ciezki treninig w tym momencie komórki miesniowe mnążą sie w duzym stopniu również w tym okresie mnożą sie komórki tłuszczowe nastepny okres to okres dojerzewania , zaczynający sie od skoku pokwitaniowego- w tym miejscu tez mozna mnozyc miecho jak sie zakonczy to jedynie mozemy wykorzystywac hipertrofie, na koxie tez
[...] w Krakowie coś skutecznego z "jujutsu" w nazwie-pozostaje Ci TYLKO brazylisjkie jujutsu w Grapplingu Kraków-bo reszta jest albo niepewna albo to (wprost mówiąc) oszuści. 3. Sensei'a Śliwkę sobie daruj, dobrze Ci radzę 4. Ceny i resztę najlepiej się sprawdza na miejscu. Tak czy inaczej-lepiej pomyśl nad innym stylem niż jujutsu
Ja juz duzo sie naogladalem roznych filmikow ;P I ogolnie co trener inna technika ;p U nas na forum specjalisci tez prezentuja w cwiczeniach inne techniki. Diete bede trzymac ale nie bede jesc w duzych ilosciach i na sile tak jak teraz. ogolnie chcialbym sie zatrzymac w tym miejscu jak ty haha :D wiecej mi nie trzeba ;)
[...] ucznia. Lepszych trenerow, to musi szukac ktos, kto technicznie niszczy czolowke w kraju, dopoki jest za nia lata swietlne, to jeszcze ma cala gore do nauczenia sie na miejscu. Milion razy praktyka pokazala, ze jezeli ktos jest Michelem Jordanem koszykowki, nie znaczy, ze bedzie chocby przyzwoitym basebalista. Nie wiem skad idiotyczne [...]
[...] Nie mam problemów z wypróżnianiem się, chociaż dziś nie miałam w ogóle apetytu, śniadanie w ogóle mi nie smakowało a zjadłam bo odczuwałam głód. Co jakiś czas sprawdzam także czy czasem nie mam żadnego wybrzuszenia w bolącym miejscu i wszystko wygląda normalnie, pod palcami nic nie czuję, ale gdy przycisnę nawet lekko to czuję ból i z tyłu
[...] węgli 30% bialek i 20% tłuszczow w dziennym bilansie. Sama w sobie kreatyna bez prawidłowego jedzenia nie wyczaruje Ci masy mięśniowej. Jeśli chodzi o trening to na twoim miejscu skupialbym się na 4-5 seriach z większym ciężarem i zakresem powtorzen 10-4. Bazuj na wolnych ciężarach tzn sztangi oraz hantle, oraz ćwiczeniach wielostawowych [...]
[...] na ponad amatorskim poziomie. Ale do tego niezbędne jest dobre odżywianie i nie pominiesz tego, nawet z najlepiej ułożonym treningiem. Swoją drogą ciekawi mnie, w którym miejscu wspomniałem o "kanciastym fbw", bo jakoś się nie mogę doczytać. hehe no bo juz myslalem ze mieszasz:D ja rozkladam trening na A i B i jest zaj**iscie,zmieniam [...]
[...] na udzie, , tylko trzeba rozluznic miesien, ale fakt, ze trudno. W sumie najlepiej miec caliper bo on zmierzy dokladniej, a tak biorac w palce mozna szacowac raczej w jednym miejscu, roznice 1mm w tych pomiarach robia znaczne zmiany. A u autorki to chodzi tylko o to, by zobaczyla, generalnie ile ma tluszczu, bo uwaza, ze jej miesnie rosna, a jak [...]
[...] byl Wiesiek Grabski (tez obecny na zawodach) ale odkad zarzucil trojboj to utracil pozycje lidera. Teraz w mojej prywatnej klasyfikacji Wilk jest zdecydowanie na I miejscu Startowac nie startowal ale za to podawal sztange Ech.... sedzia tez cos musi miec od zycia A tego Gladkiego to w ogole nie pamietam..... [...]
[...] tak jak bcaa) 7) Scorch i MuscleTech Hydroxycut 8) z cyklem rocznym planuje ruszyć od września, gdyż narazie mam na głowie przeprowadzkę i rzeczy z tym związane, a będąc na miejscu zaklimatyzowanie się tam i załatwienie spraw formalnych 9) wtedy będą to 3 miesiące 10) przypuszczam, że będę ważył wtedy ok. 94 kg, więc w dni treningowe będzie to [...]
bol mozesz odczuwac w boku, okolicach watroby ect a tak naprawde uszkodzeniu mogl ulec chocby kregoslup w okolicach od t-6-7 do l1, na tego typu problemy trzeba spojrzec calosciowo nie tylko na miejscu bolu. tym bardziej, ze z twojej histroii tak wynika
[...] a wtedy jest problem bo juz kórtki puchowej i grubej bluzy nie ma i taki kozak z 28 cm witą traci 70% swojej wartosci Wtedy widzi reklame na stadionie (reklama w takim miejscu musi działac na wyobraźnie takiego "hooligana" ,najlepiej jakis przybity koles i tekst podobny do tych którymi klientów nakręca Cyber - "W przypadku [...]
FOOTBALL TV!
